Hoje eu quero falar sobre um assunto que é super importante: TDAH e como a nutrição pode ajudar. Como nutricionista, vejo que a alimentação tem um papel fundamental na saúde mental e no comportamento.
Uma dieta equilibrada pode fazer maravilhas, e isso é especialmente verdade para quem tem TDAH. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes, e aqueles cheios de vitaminas e minerais são essenciais para o funcionamento do cérebro. Além disso, evitar açúcar em excesso e alimentos ultraprocessados pode ajudar a controlar a hiperatividade e a falta de atenção.
E olha, se você está buscando algo a mais, dois suplementos que podem ser muito úteis são o ômega-3 e o zinco. O ômega-3 ajuda a melhorar a função cerebral e pode reduzir os sintomas do TDAH. Já o zinco é importante para a regulação dos neurotransmissores e pode ajudar na concentração e no foco.
Então, se você ou alguém que você conhece lida com TDAH, vale a pena prestar atenção na alimentação e considerar esses suplementos. Vamos juntos cuidar da saúde mental de forma leve e saborosa!
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