Longos períodos ao volante podem ser prejudiciais à coluna e causar dores nas costas, especialmente quando a postura está incorreta. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial sofrerá com dores lombares em algum momento da vida.
Entre as causas mais comuns estão a má postura, o sedentarismo e hábitos diários, como permanecer muito tempo sentado — algo comum entre motoristas profissionais e pessoas que passam horas dirigindo no trânsito das grandes cidades.
O ortopedista Djalma Amorim Jr., especialista em coluna e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), reforça que o problema é mais comum do que se imagina — e que pode ser evitado com medidas simples.
“O ideal é ajustar o banco antes de começar a dirigir, garantindo que a lombar esteja bem apoiada e que os joelhos fiquem ligeiramente flexionados, em um ângulo próximo de 120 graus”, explica. Manter a coluna ereta, com os ombros encostados no encosto, também ajuda a reduzir a sobrecarga nas vértebras.
Outras recomendações importantes incluem:
Evitar dirigir com a carteira no bolso de trás, o que causa desalinhamento da pelve e sobrecarga lombar. “Esse hábito parece inofensivo, mas altera o alinhamento do quadril e pode aumentar a pressão sobre a lombar”, alerta.
Fazer pausas a cada 1h30 ou 2h de viagem longa, para alongar o corpo e movimentar a coluna. “Mesmo que a pessoa não sinta dor imediata, ficar muito tempo na mesma posição favorece a rigidez muscular e o surgimento de desconfortos”, explica.
Ajustar corretamente a altura do volante e dos espelhos, evitando torções e posturas forçadas. “Esses ajustes são simples, mas evitam movimentos repetitivos ou forçados, principalmente na região cervical e torácica da coluna”, afirma o médico.
Usar apoio lombar, como almofadas anatômicas, quando o banco do carro não oferece suporte adequado. “Esse recurso ajuda a manter a curvatura natural da lombar, dando mais estabilidade e conforto durante a direção”, recomenda. Segundo o médico, pequenos cuidados fazem grande diferença no conforto e na prevenção de dores.
“Quem sente desconforto frequente ao dirigir deve procurar um ortopedista para investigar a causa. Em alguns casos, a dor pode estar relacionada a problemas mais sérios, como hérnias de disco ou processos degenerativos na coluna”, alerta Djalma Amorim Jr.
