Durante o inverno, as temperaturas mais baixas afetam diretamente a saúde da população idosa, exigindo atenção especial para prevenir quedas, dores articulares e até alterações no apetite e na nutrição. Especialistas, cofundadores do canal Longidade, explicam os principais impactos da estação sobre os longevos e orientam como enfrentá-los.

“As articulações tendem a ficar mais rígidas no frio, o que favorece o surgimento ou agravamento de dores, principalmente em pessoas com osteoartrite ou outras doenças articulares. Além disso, o frio reduz a sensibilidade e o tempo de reação, fatores que aumentam o risco de quedas dentro de casa”, afirma o ortopedista Dr. Sérgio Costa.

Para minimizar esses riscos, ele recomenda manter a casa bem iluminada, evitar tapetes soltos, usar calçados antiderrapantes e realizar exercícios regulares de alongamento e fortalecimento muscular, mesmo dentro de casa. “Movimentar-se é essencial para manter a estabilidade corporal e reduzir o risco de lesões”, complementa.

A sensação de frio também pode impactar os hábitos alimentares e o consumo de líquidos dos longevos. A médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, alerta que, durante o inverno, muitos idosos diminuem a ingestão de água, o que pode levar à desidratação.

“Mesmo sem sentir sede, é importante manter uma boa hidratação. Chás naturais e caldos nutritivos são boas opções para manter o corpo aquecido e hidratado”, recomenda.

Segundo a médica geriatra Dra. Polianna Souza, o frio pode ainda interferir na rotina do sono, no humor e na disposição dos longevos, o que influencia diretamente a qualidade de vida. “É comum que idosos se sintam mais cansados ou desmotivados nos dias frios. A luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano e melhora o humor, por isso é importante buscar momentos ao ar livre, mesmo que breves, durante o dia”, destaca.

Com pequenos cuidados, é possível atravessar o inverno com mais conforto e segurança. A atenção à saúde física e emocional do público 60+ é fundamental para garantir qualidade de vida não só na estação mais fria do ano, mas em todas as estações.