A infertilidade afeta cerca de 1 em cada 6 pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). O dado ampliou as discussões sobre saúde reprodutiva e acendeu o alerta para fatores que vão além da idade e da genética. Entre eles estão alimentação inadequada, sedentarismo, obesidade, consumo excessivo de álcool e má qualidade do sono.
De acordo com o nutricionista do Núcleo TB, Ramon Oliveira, a fertilidade se relaciona diretamente ao funcionamento adequado do organismo. Por isso, ela deve ser compreendida como um reflexo da saúde metabólica, hormonal e inflamatória.
“Quando o organismo apresenta desequilíbrios metabólicos e inflamatórios, isso também pode impactar funções hormonais importantes para a saúde reprodutiva”, explica.
Hábitos saudáveis favorecem a saúde reprodutiva
Muitas pessoas ainda associam a fertilidade apenas às mulheres. No entanto, estudos científicos mostram que os hábitos de vida também influenciam a saúde reprodutiva masculina.
A obesidade, o sedentarismo, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e uma alimentação rica em ultraprocessados podem reduzir a concentração e a motilidade dos espermatozoides. Como consequência, as chances de concepção diminuem.
Nas mulheres, o excesso de peso pode provocar alterações hormonais e ovulatórias. Além disso, ele aumenta o risco de resistência à insulina e da síndrome dos ovários policísticos (SOP). Frequentemente, essas condições dificultam a gravidez.
Alimentação influencia o equilíbrio hormonal
Outro fator que merece atenção é o padrão alimentar adotado no dia a dia. Segundo Ramon Oliveira, dietas com excesso de açúcares, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados favorecem processos inflamatórios.
Ao mesmo tempo, o baixo consumo de nutrientes essenciais pode prejudicar a saúde metabólica e hormonal. Dessa forma, a fertilidade feminina e masculina também pode sofrer impactos.
“A fertilidade não deve ser vista apenas quando existe o desejo de engravidar. Ela também está relacionada à construção da saúde ao longo da vida, envolvendo alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado e redução de hábitos nocivos”, afirma o nutricionista.
Saúde intestinal também desempenha papel importante
Além da alimentação, a saúde intestinal contribui para o equilíbrio do organismo. Isso acontece porque o intestino participa da absorção adequada de nutrientes e ajuda a regular processos inflamatórios.
O especialista também destaca a importância de vitaminas e minerais ligados ao funcionamento hormonal e metabólico. Esses nutrientes exercem funções essenciais para a saúde reprodutiva.
Por fim, a recomendação é que homens e mulheres procurem acompanhamento profissional para uma avaliação individualizada. Esse cuidado se torna ainda mais importante nos casos de obesidade, alterações hormonais ou doenças metabólicas.
“Cuidar da saúde de forma integral também é uma forma de cuidar da fertilidade”, conclui Ramon Oliveira.
