O Hospital Universitário Professor Edgard Santos (Hupes-UFBA/Ebserh) está promovendo uma ação educativa nesta segunda-feira, dia 17, com o objetivo de conscientizar sobre a importância da higiene do sono. Esta iniciativa faz parte da semana dedicada à promoção de hábitos saudáveis relacionados ao sono, que teve início na sexta-feira, dia 14, e continuará até quinta-feira, dia 20. O Hupes-UFBA possui um ambulatório especializado no tratamento e diagnóstico de distúrbios do sono, oferecendo serviços como exames de polissonografia.
A Semana do Sono 2025 tem como tema “Faça da saúde do sono uma prioridade“. Capitaneada pela Associação Brasileira do Sono (ABS), a campanha tem por objetivo ensinar sobre higiene do sono, como identificar possíveis distúrbios, que profissional procurar e desmistificar o diagnóstico e tratamento.
De acordo com otorrinolaringologista e coordenadora do Ambulatório do Sono, Cristina Salles, sono é um estado complexo, muito importante para o desenvolvimento normal do cérebro, da memória e aprendizado. “Durante o sono são liberados alguns hormônios imprescindíveis para a maturação, o crescimento e a manutenção da saúde do nosso corpo”, explica.
Consequências de uma má saúde do sono
Existem mais de 150 distúrbios do sono, sendo que os mais frequentes para o sexo masculino são ronco primário e síndrome da apneia obstrutiva. Para o sexo feminino, o mais frequente é a insônia. No entanto, a partir dos 65 anos, a mulher pode roncar e ter apneia obstrutiva do sono tanto quanto o homem, e o homem também ter insônia quanto a mulher.
Consequências
São inúmeras as consequências para quem vem apresentando a fragmentação ou a privação do sono de forma crônica. “Comprometimento da capacidade de julgamento, da capacidade de decisão, da concentração, da memória, da atenção. As pessoas tornam-se mal-humoradas, apresentam diminuição da motivação, diminuição do desempenho acadêmico ou laboral, comprometimento da relação com o grupo familiar e social. Também se observa comprometimento no sistema imunológico; absenteísmo mais elevado tanto no trabalho quanto na vida acadêmica, diminuição da leptina que corresponde ao hormônio da sensação de saciedade, aumenta a grelina que corresponde ao hormônio que dá sensação de fome, consequentemente aumenta o consumo alimentar, aumentando a probabilidade de evoluir para obesidade, hipertensão arterial sistêmica e diabetes”, elencou Cristina Salles.
Necessidade diária
A necessidade diária de sono é individual e varia de acordo com a faixa etária. Segundo especialistas, crianças necessitam de cerca de 14 a 16 horas por dia. Além das horas de sono durante a noite, ainda precisam de alguns cochilos durante o dia. Já os adolescentes necessitam cerca de 9 horas de sono por noite.
“O sono é muito importante, pois durante ele ocorre a liberação do hormônio do crescimento. Para a maioria dos adultos, entre sete e oito horas de sono por dia são suficientes. Durante a melhor idade costuma-se dormir menos durante a noite, tendo o sono fragmentado. Apesar de conhecermos essa necessidade para contribuir com a boa qualidade de vida, estudos vêm demonstrando que na década de 70, os adultos dormiam cerca de 7h40, no entanto, atualmente reduziu para cerca de 6h40. Esse fato está relacionado a maior exposição a luz branca do celular, computador, entre outros fatores“, afirma a coordenadora do Ambulatório do Sono.
Para receber atendimento no Ambulatório do Sono do Hupes, é necessário ser encaminhado através da central de regulação municipal.
