A fim de obter sucesso no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023, que será realizado nos dias 5 e 12 de novembro, é fundamental encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado aos estudos e o tempo livre para preservar a saúde mental. A menos de um mês para as provas, essa fase costuma ser acompanhada por uma intensa rotina de preparação, que muitas vezes pode levar ao esgotamento físico e mental.
Anualmente, estudantes do ensino médio e aqueles que já concluíram essa etapa se preparam para enfrentar o exame. Para alcançar resultados positivos, é recomendado planejar e seguir um cronograma de estudos que envolva leituras, resolução de questões, revisões e aulas. Contudo, é igualmente importante priorizar o tempo de descanso e de lazer.
É o que afirma a psicóloga e professora do curso de Psicologia do Centro Universitário UniFG, Miriã Lima. Durante a fase pré-Enem, na qual os estudantes já estão dedicando boa parte dos seus dias aos estudos, é importante fazer a gestão do tempo de forma a encontrar um equilíbrio entre as atividades acadêmicas e momentos de lazer. “Muitas vezes, a pressão e a rotina acelerada de estudos fazem com que o estudante esqueça de priorizar sua saúde mental. É muito importante manter o equilíbrio e incluir momentos de lazer. Isso vai contribuir também para um melhor rendimento”, destaca.
Sobre a ansiedade, comum em um momento decisivo como esse, a psicóloga aponta que é importante assumir essa possibilidade e entender que ela faz parte da vida, além de buscar, também, formas de focar no presente. Uma boa saída para isso é investir tempo na prática de atividades físicas e meditação. “São atividades que permitem às pessoas focar no aqui e agora, auxiliando na diminuição da ansiedade”, explica Lima.
Ainda de acordo com Miriã Lima, caso o estudante perceba que, mesmo seguindo o planejado e incluindo momentos de pausa, a ansiedade está afetando o sono, a rotina, a autoconfiança e prejudicando o rendimento nos estudos, é essencial buscar a ajuda de um profissional. “O psicoterapeuta poderá acolher todos os medos, angústias e dificuldades do estudante nesse processo e oferecer o suporte necessário. Vale ressaltar que a família e amigos enquanto rede de apoio também é uma ponte importante nesse momento”, aconselha.
