frequente, estufamento abdominal e cansaço ao longo do dia podem ter uma mesma origem: o intestino. Conhecido como “segundo cérebro”, o órgão vai além da digestão e influencia diretamente o sono, o humor e os níveis de energia.

Por isso, sinais considerados comuns não devem ser ignorados. Alterações no funcionamento intestinal podem afetar o equilíbrio do organismo e comprometer o bem-estar de forma ampla.

Intestino: o “segundo cérebro” do corpo

Aproximadamente 70% das células do sistema imunológico estão no intestino, segundo a Harvard Medical School, reforçando seu papel na defesa do organismo. Segundo o neurocientista e fitoterapeuta clínico Dr. Júlio Luchmann, o intestino exerce funções que ultrapassam a digestão dos alimentos. Ele abriga milhões de neurônios e mantém comunicação direta com o sistema nervoso central por meio do nervo vago..

Dessa forma, o que acontece no intestino pode refletir no funcionamento do cérebro e em diferentes sistemas do corpo.

De acordo com o especialista, alterações na microbiota intestinal, conjunto de microrganismos presentes no intestino, impactam diretamente o humor e a disposição física. Isso ocorre porque grande parte da serotonina, neurotransmissor associado ao bem-estar e ao sono, é produzida nessa região.

“A queda na produção de serotonina pode provocar alterações no sono, redução da energia ao longo do dia e aumento da vontade por alimentos ricos em açúcar, especialmente no período da tarde“, explica.

Hábitos diários podem prejudicar a digestão

Além da alimentação, comportamentos do dia a dia também interferem no funcionamento do sistema digestivo.

Entre os fatores apontados estão:

Comer com pressa;
Ingerir bebidas muito geladas durante as refeições;
Misturar diferentes grupos alimentares sem planejamento.

Segundo o especialista, esses hábitos podem dificultar a digestão e favorecer processos inflamatórios no organismo. Como resultado, os impactos podem atingir não apenas o intestino, mas também a pele, o sistema imunológico e a saúde mental.

Equilíbrio intestinal é essencial para o bem-estar

Estudos na área de saúde integrativa indicam que o equilíbrio intestinal contribui para a produção adequada de neurotransmissores essenciais ao organismo.

Assim, cuidar da saúde digestiva não é apenas uma questão alimentar. Trata-se de um passo importante para manter a estabilidade emocional, melhorar a qualidade do sono e preservar a energia ao longo do dia.