Junho marca o Mês Mundial de Conscientização da Infertilidade, condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pessoa recebe o diagnóstico de infertilidade quando não consegue engravidar após 12 meses ou mais de relações sexuais regulares sem o uso de métodos contraceptivos.
Atualmente, cerca de 17,5% das pessoas em idade reprodutiva convivem com a condição. Em outras palavras, uma em cada seis pessoas enfrenta dificuldades para ter filhos em algum momento da vida.
Apesar da alta incidência, muitos fatores que prejudicam a saúde reprodutiva podem ser prevenidos por meio da adoção de hábitos saudáveis.
“Além das consultas e exames ginecológicos e urológicos de rotina, o estilo de vida é fundamental para a preservação da saúde reprodutiva de mulheres e homens”, afirma a médica Sofia Andrade, especialista em Reprodução Humana Assistida.
Hábitos que prejudicam a fertilidade
Segundo a especialista, alguns comportamentos aumentam o risco de infertilidade. Entre eles estão o tabagismo, as infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), o consumo excessivo de álcool e o uso de drogas.
Além disso, algumas condições de saúde também podem comprometer a fertilidade. É o caso das disfunções hormonais, das malformações congênitas do aparelho reprodutor e da obesidade.
Por isso, especialistas recomendam acompanhamento médico regular para identificar possíveis alterações e iniciar o tratamento quando necessário.
Principais fatores de risco para mulheres e homens
Entre as mulheres, a idade avançada representa um dos principais fatores de risco. Além disso, doenças como endometriose, miomas uterinos, Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e obstrução das trompas também podem dificultar a gravidez.
Já entre os homens, a varicocele figura entre as causas mais frequentes de infertilidade masculina.
“No entanto, é importante esclarecer que nem toda pessoa que apresenta algum fator de risco terá dificuldade para ter filhos de forma espontânea. Cada caso é muito individual”, explica Sofia Andrade.
A médica acrescenta que alguns medicamentos também podem interferir na fertilidade. Dessa forma, o uso contínuo de remédios deve sempre passar por avaliação profissional.
A infertilidade pode ter origem feminina ou masculina
Durante décadas, muitas pessoas associaram a infertilidade apenas às mulheres. Hoje, porém, pesquisas mostram que a responsabilidade pela gravidez deve ser compartilhada igualmente entre os dois parceiros.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA), fatores femininos respondem por cerca de 35% dos casos. Da mesma forma, fatores masculinos também representam aproximadamente 35%.
Além disso, os especialistas relacionam 20% dos casos aos dois parceiros. Já os outros 10% permanecem sem uma causa definida.
Alimentação e atividade física ajudam a proteger a fertilidade
A adoção de hábitos saudáveis contribui para a preservação da fertilidade e favorece a concepção natural.
“Ter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, manter uma média de três relações sexuais por semana e praticar atividade física regularmente são fatores protetivos para a fertilidade”, destaca a especialista.
Além da alimentação, a prática regular de exercícios ajuda no controle do peso corporal e contribui para o equilíbrio hormonal.
Por outro lado, o sedentarismo e a obesidade podem aumentar o risco de alterações que afetam a saúde reprodutiva.
Sono e controle do estresse fazem diferença
Outro fator importante é a qualidade do sono. Segundo Sofia Andrade, dormir bem ajuda a regular hormônios essenciais para o funcionamento adequado do organismo.
Além disso, controlar o estresse e a ansiedade também beneficia a saúde reprodutiva.
“Buscar formas saudáveis para controlar o estresse, como meditação, ioga, atividades ao ar livre e caminhadas, é fundamental para a saúde reprodutiva”, afirma.
Portanto, manter uma rotina equilibrada pode trazer benefícios tanto para a saúde geral quanto para a fertilidade.
Dez hábitos que podem aumentar as chances de gravidez natural
Especialistas recomendam algumas medidas simples para preservar a fertilidade e aumentar as chances de uma gravidez espontânea:
- Manter o peso adequado;
- Ter uma alimentação equilibrada;
- Priorizar um sono de qualidade;
- Não fumar;
- Evitar o uso de drogas;
- Praticar atividade física regularmente;
- Controlar o estresse e a ansiedade;
- Manter uma vida sexual saudável e regular;
- Praticar sexo seguro;
- Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
Diagnóstico precoce amplia as possibilidades de tratamento
Embora a infertilidade afete milhões de pessoas em todo o mundo, a adoção de hábitos saudáveis ajuda a preservar a saúde reprodutiva. Além disso, consultas médicas periódicas permitem identificar precocemente fatores de risco.
Por isso, quem enfrenta dificuldades para engravidar após um ano de tentativas sem métodos contraceptivos deve procurar avaliação especializada.
Quanto mais cedo ocorrer a investigação, maiores podem ser as oportunidades de identificar a causa do problema e definir a melhor estratégia de tratamento.
