As baixas temperaturas costumam representar um desafio para quem convive com a fibromialgia. Embora o frio não seja a causa da doença, muitas pessoas percebem aumento das dores, maior sensibilidade ao toque, rigidez muscular, fadiga e dificuldade para realizar atividades do dia a dia durante o inverno.

Segundo a reumatologista Dra. Emanuela Pimenta, da Clínica Ceder, o frio favorece a contração muscular e pode aumentar a percepção da dor, um dos principais sintomas da fibromialgia. Além disso, é comum que os pacientes reduzam a prática de exercícios físicos e permaneçam mais tempo em ambientes fechados, fatores que também contribuem para a piora do quadro.

A especialista explica que, apesar do aumento do desconforto nessa época do ano, é possível minimizar os impactos da estação com medidas simples incorporadas à rotina.

“O inverno não precisa ser sinônimo de mais sofrimento para quem convive com a fibromialgia. Pequenos cuidados, como manter uma rotina de exercícios, dormir bem, controlar o estresse e evitar o isolamento, podem fazer uma diferença significativa no controle dos sintomas. O mais importante é entender que o tratamento acontece todos os dias e vai muito além do uso de medicamentos”, afirma.

Frio exige atenção redobrada

Durante o inverno, a contração dos músculos e a menor circulação nas extremidades podem aumentar a sensação de dor e a rigidez muscular. Além disso, noites mal dormidas, menor exposição ao sol e o estresse também podem favorecer crises em algumas pessoas.

Por isso, manter hábitos saudáveis e seguir corretamente o tratamento são atitudes fundamentais para preservar a qualidade de vida durante toda a estação.

Cuidados que ajudam a controlar os sintomas

Para enfrentar o inverno com mais conforto, a Dra. Emanuela Pimenta recomenda:

• Manter o tratamento prescrito e não interromper as medicações sem orientação médica;
• Evitar o sedentarismo e manter uma rotina de atividades físicas compatível com a condição de cada paciente;
• Aquecer o corpo com roupas adequadas para as baixas temperaturas;
• Priorizar uma boa qualidade do sono, mantendo horários regulares para dormir e acordar;
• Fazer alongamentos ao longo do dia para reduzir a rigidez muscular;
• Manter uma alimentação equilibrada e boa hidratação, mesmo nos dias frios;
• Reservar momentos para relaxamento e controle do estresse, que pode desencadear crises de dor;
• Evitar permanecer por longos períodos sentado ou deitado na mesma posição.

Exercícios físicos fazem parte do tratamento

Mesmo durante o inverno, manter o corpo em movimento continua sendo uma das estratégias mais eficazes para controlar a fibromialgia. Caminhadas, alongamentos e outras atividades orientadas por profissionais ajudam a preservar a mobilidade, reduzir o desconforto e melhorar o condicionamento físico.

“Muitas pessoas com fibromialgia acabam reduzindo as atividades físicas durante o inverno por receio de sentir mais dor. No entanto, esse comportamento pode gerar justamente o efeito contrário. Manter-se ativo, dentro dos limites de cada paciente, é uma das estratégias mais importantes para preservar a funcionalidade, reduzir o desconforto e garantir mais qualidade de vida durante os meses mais frios”, finaliza a reumatologista.