O mês de fevereiro marca o início do ano para muitas pessoas e assinala o retorno à rotina após as festividades de fim de ano, o que pode ser um momento desafiador e estressante para muitos. A psicóloga Gabriela Borba, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), comenta sobre insights valiosos e estratégias eficazes para lidar com o estresse pós-férias.
De acordo com Gabriela, é comum que o retorno à rotina cause uma série de emoções, incluindo ansiedade, cansaço e sobrecarga. “No final do ano já percebo uma alta demanda de pessoas que se sentem exaustas pelo excesso de trabalho, sem previsão de melhora da correria. Em seguida vêmas férias, as pessoas relaxam, descansam, mas no início do ano temos um boomna terapia novamente, porque as pessoas já começam o ano muito aceleradas”, explica a especialista.
Porém, de acordo com ela, é possível enfrentar essa transição de forma saudável, identificando e reestruturando padrões de pensamento negativos que podem contribuir para o estresse pós-férias.
Algumas estratégias:
• Planejamento Gradual: Entenda seu próprio limite, sendo mais flexível e evitando a sobrecarga ao retornar às atividades cotidianas. Faça um planejamento gradual, estabelecendo metas realistas e distribuindo as responsabilidades ao longo do tempo.
• Priorização do Bem-Estar: Reserve tempo para cuidar de si mesmo. Priorize atividades que proporcionem relaxamento e prazer, promovendo o equilíbrio emocional.
• Comunicação Assertiva: Mantenha uma comunicação aberta e assertiva no ambiente de trabalho. Compartilhe suas preocupações e estabeleça limites quando necessário.
• Foco no Presente: Evite a preocupação excessiva com o futuro. Concentre-se no presente e nas ações que podem ser tomadas no momento para evitar uma ansiedade desnecessária.
Gabriela ressalta que é muito importante estar atento à rotina para não deixar que ela interfira não só na saúde mental, mas também na saúde física. Ao adotar essas estratégias, é possível enfrentar o estresse pós-férias de uma maneira mais leve e saudável, promovendo um início de ano equilibrado e produtivo.
